小菜一碟:回到上世纪80年代的夏天

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一直在外面玩到街灯亮。洒水器，旋转木马，还有没完没了的邻里自行车骑行。没有电脑和网络。家庭桌游之夜，在公园里堆沙堡，野餐，还有似乎无穷无尽的冰棍和酷爱饮料。

这些只是我80年代夏天的一些特点。

随着孩子们又一个流行学年的结束，哈利法克斯的一位研究人员要求家长们考虑让孩子们尝尝那个时代的味道，随着我们逐渐进入那些懒惰、朦胧的日子。

达尔豪斯大学的研究人员莎拉·摩尔在一次采访中说:“我可以肯定，我们现在并不一定想回到上世纪80年代的时代，但我们知道，让孩子们自己出去玩确实有很多好处。”

“我们知道，能够独立行动的孩子更有可能增强自信、自尊和社交技能。孩子们已经有两年没有这样的机会了，所以今年夏天可能是我们的一个机会，去做这件事。”

摩尔去年7月主持了一项全国性调查(报告在这里)，显示儿童活动水平在大流行期间急剧下降。在5岁至17岁的儿童中，只有2.6%的人达到了《儿童健康与健康研究》所列出的身体活动、久坐行为和睡眠的最低推荐标准加拿大儿童和青少年24小时运动指南．

相比于流感大流行前达到最佳健康总体指导方针的15%，这是一个急剧下降。

摩尔表示，到2020年10月，这一数字已攀升至3.1%。，and the latest data shows 5.2% of children are now meeting those minimum requirements.

尽管我们正在朝着正确的方向前进，但我们仍有很长的路要走，摩尔鼓励家庭“重新设想”如何将玩耍、活动、久坐时间、睡眠和其他重要的健康行为纳入日常生活。

她说:“大流行在许多方面给儿童和家庭带来了相当大的创伤，所以我认为，我们正在努力在大流行期间和恢复期间促进和保护儿童健康。”

由于95%的加拿大儿童仍然没有花足够的时间参加有益于身体和心理健康的活动，摩尔说，家庭转向体育活动和户外玩耍变得更加重要。

“我不认为它会回到我们(大流行前)所做的事情。我不确定这是否奏效。”“这对我们的家庭不起作用，我们只是觉得活动被过度要求了。”

“我们记得我们在一起有多开心”

由于封锁缺乏有组织的体育和活动，据报告，许多家庭在大流行期间养成了散步和徒步等定期休闲习惯。

尼科尔·哈特内尔是五个孩子的母亲，孩子的年龄从8岁到16岁不等。这位福尔河居民说，有这样一个大家庭意味着在大流行之前每个孩子只参加一项活动。

但有四名竞技水平的曲棍球运动员和一名竞技足球运动员，这个家庭的日程安排仍然很紧凑。

哈特内尔将其描述为当大流行袭来，一切都戛然停止时的“一点喘息”。

“结束一切让我们有机会像家人一样重新联系。我的孩子们走得更近了，我们都不再是黑夜里经过的船只了，”哈特内尔回忆说。

“我们一起玩家庭棋盘游戏，一起散步，我们开始花时间在一起，而不是简单地从一个活动跑到另一个活动。”

虽然她预计随着日常活动和日程的恢复，生活将变得更加忙碌，但哈特内尔说，他们在大流行期间重新发现的那些以家庭为中心的活动将继续下去。

“我们好像都记得我们在一起有多开心。不是说我们以前没有一起玩得很开心，只是没有时间了。哈特内尔说。

“现在我们再次尝到了这种滋味，这无疑成为了我们的首要任务，所以我们会像比赛之夜那样更持续地做事情。现在我们在晚饭后做更多的事情。所以，与其大家各走各的路，我们可以一起散步或做类似的事情。”

为身体活动的小“零食”腾出空间

虽然她支持有组织的游戏和运动，以及它们给儿童生活带来的许多好处，但摩尔说，这场大流行突出表明，当有组织的项目、活动和设施被关闭时，对家庭来说是多么困难。

“尽管我们认为这已经过去了，但我认为我们更大的目标是做好大流行的准备，或在可能锁定我们的事件期间增加健康的机会，”摩尔说。

她补充说，为了为未来的活动做准备，政府官员和实施的政策必须在病毒传播与人们的身心健康之间取得平衡。她指出，扩大绿道和关闭街道，以便在整个大流行期间保持更大的身体距离和开展更大的活动，是有益和支持性的举措。

“这也是我们的公共卫生官员，我们的政府的更大责任，以及我们建设我们的社区和环境的方式，以能够支持这种类型的游戏，”摩尔说。

摩尔认为，现在通过在日常生活中创造自由玩耍和日常体育活动的空间，家庭将能更好地应对未来的封锁或紧急情况，从而取消有组织的活动。

她说:“即使失去了其他的机会，你仍然知道如何做其他的事情。”“这是关于让自己对每天开始参与的各种机会感到舒适，从而做好准备。”

许多家庭都让他们的孩子参加各种暑期活动——通常是出于必要的——摩尔敦促他们也要在整个夏天为自由玩耍的小“快照”或“零食”留出空间。她说，这样做的目的是鼓励人们终生参与体育活动。

事实证明，多玩五分钟的无组织游戏，如果可能的话，最好每天玩五次，可以帮助实现这个目标。

“这不仅仅是‘让你的孩子每天玩10个小时，然后你就会好的’。她说:“如果你能雕刻出一些小碎片，那就真的很有帮助。”

把这些食物引入日常生活可以很简单，比如饭后遛狗，或者把回收盒扔到后院，让你的孩子在你发几封工作邮件的时候和它们一起玩。在睡觉前到附近散步，或者在周末拿条毯子在外面吃午饭。

摩尔说，最重要的信息是，它不需要复杂，不需要设备。

摩尔说:“我不想说现在的工作和上世纪80年代一样容易，因为有更多的家庭有一位父母待在家里。”

“但当然，作为父母，让我们回到一个让我们感到舒适和自信的时代，让我们的孩子在他们的玩耍和行动方面领导和做决定，整个夏天是什么样子的?”

这也意味着鼓励积极的交通和建立健康的习惯，更有可能是终身的。如果孩子们骑自行车上学，他们更有可能骑车上班。如果家长把公园停在离杂货店或学校更远的地方，以鼓励孩子进行短途散步，这种情况可能会持续到孩子成年。

父母需要失去负罪感

摩尔说，研究还强调了确保父母支持允许这种玩耍的重要性，她强调父母需要“消除负罪感”。

“我们都生活在大流行中，在大流行期间，你可能或可能没有同样的机会从事健康行为，这是完全可以理解的，”摩尔说。

“我认为，进入这个夏天，我希望我们开始从COVID-19中恢复，家庭有机会能够参与游戏，能够参与身体活动。”

摩尔说，在她针对残疾儿童的一项流行病研究中，17%至24%的父母报告说，他们孩子的身体或心理健康状况有所下降。

虽然有些人可能认为在流感大流行期间研究体育活动无关紧要，但摩尔说，这对我们的心理和身体健康以及整体健康至关重要。

摩尔解释说:“如果我们开始看到体力活动减少，我们就知道身体和心理健康也不远了。”

“所以我们要尽我们所能为孩子们创造机会，建立他们的心理健康和身体健康。玩耍、娱乐和休闲都是很好的方式。”

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