让我们走吧:把话题从精神疾病转移到心理健康上。

“羞耻感是有毒的，给予人们说出真相的力量是绝妙的，”杰基·金利说。金利是一名精神病学家，也是达尔豪斯大学精神病学副教授。

上周，加拿大贝尔公司(Bell Canada)通过其“让我们谈谈”(Let 's Talk)运动，为各种心理健康倡议捐赠了690万美元。目标是减少对精神疾病的耻辱感，并改善获得服务的机会。

随着“让我们对话”又一年的过去，金利希望鼓励加拿大人继续对话:她也希望看到对话扩大到包括预防。

“让我们谈话转向健身框架并开始真正谈论什么是心理健康,除了精神疾病,“Kinley说,精神病学家谁研究精神健康和弹性量化宽松第二医院,在那里她是精神卫生日项目主任。“我喜欢把大脑想象成肌肉，就像身体上的其他肌肉一样，并建议我们从说话变成行动。”

金利将“让我们散步”的口号作为一种将镜头从精神疾病转向精神健康的方式。

在医院里，金利见到了患有各种疾病的病人，其中许多人难以设定界限，同情他人，调节情绪。她说，能够同情和处理情绪是每个人都需要的“技能”，以度过生活和从糟糕的经历中恢复过来。

“当你纠结于这些问题时，要感到快乐并拥有稳定的人际关系是很有挑战性的，”医生说。

在过去，人们通常向朋友和家人寻求支持，向社区寻求榜样。在金利的实践中，她发现人与人之间的互动越来越少，距离越来越远(部分原因是Facebook和Facetime等技术在更肤浅的层面上联系了人们)。

“我认为，我们比以往任何时候都更远离智慧、经验和常识，而其他几代人更自然地体验到了这些，”金利说。“科技进步在某些方面让生活变得更轻松，但在重要的方面，它并没有为我们服务。我们发现许多人的心理韧性下降，他们挣扎着应对，因此他们可能会求助于科技、色情、切割、购物和其他成瘾行为，试图让自己平静下来。”

金利说，其结果是，大量的人努力应对日常生活的内在压力，最终寻求医疗系统的帮助。“我们的诊断系统专注于给症状贴上标签——打勾——而没有努力去理解一个人。这可能对药物试验有用，但有时可能适得其反。”

这位精神科医生说，寻求帮助的人通常以正式的医学诊断和对他们的疼痛的药物治疗结束。虽然这可能表明，在许多情况下，如果有一个间隙或替代步骤缺失，它是有缺陷的。

心理症状可能是模糊的，可能与一个以上的潜在原因有关。它们甚至可能随着时间或治疗而自然消失;然而，诊断往往会坚持下去，并在无意中成为标签。病耻感是真实存在的，像精神分裂症和双相情感障碍的诊断并不是没有影响的，金利说，虽然它们可能会带来宽慰，但影响可能是好的，也可能是坏的。

不幸的是，确实有人来到她的家门口，告诉精神病医生他们感到“心碎”。

“我的注意力在转移，”金利说。“我赞同这样一种观点，即人们不会崩溃，他们具有复原力——通过适当的支持和技能，他们可以恢复过来。”

至于加拿大统计局的事实“五分之一的加拿大人一生中会经历精神疾病”，金利认为这本身可能是一种耻辱和误导。相反，她认为“每个人在他们生命中的某个时刻都会经历心理困扰和痛苦，我们必须小心，不要把正常的东西当作精神疾病——如果有人身体变形了，我们不能说他们生病了;当然，他们有患病的风险，但他们需要鼓励、锻炼和支持。”

这也是她希望看到更积极的心理健康方法的另一个原因。

“老师和孩子们在学校里被教导什么是注意力缺陷障碍、抑郁和焦虑障碍——它们是什么样子的。在某些情况下，这并没有帮助;我们可能会在不知不觉中，将他们灌输到一个设计成病态的系统中。”

相反，金利建议，让我们谈谈什么是心理健康，什么是适应力，以及它是什么样子的，这样人们就可以学习行为，使他们保持心理健康。

“我们需要问自己，需要教授、学习和发展哪些技能，才能让人们增强大脑，保持健康，预防疾病风险?”