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Floyd Blaikie不认为她需要带回家的办公室椅子。
四周前，她的雇主是基于Halifax的数字营销公司Kula Partners告诉员工，他们将在家工作。意识到她很可能有一段时间，Blaikie收集了一些设备 - 但不是椅子。
“我带上了我的显示器和键盘，想着只要坐在厨房的椅子上就好了。有些人把他们的大滚椅带回家，我觉得这很有趣，但我有两个蹒跚学步的孩子，我想，‘我甚至不能坐进去，因为它会成为他们的新玩具，而且会被酸奶覆盖。’”
布莱基办公用的椅子和厨房用的椅子差不多高，而且她已经每周有两天不用椅子在家工作了。会出什么问题呢?
起初，她认为这个问题是她没有能够去健身房，需要延伸更多。但是，“尽管我所有的伸展练习，那么我无法转过脖子的程度。我以为我甚至无法驾驶，因为我不能肩膀检查。然后我意识到它可能是因为我是一个来自亚马逊的超级蹩脚的木椅。“
推特上的一些人告诉布莱基，是的，这是完全可能的。布莱基说，她的老板杰夫•怀特“有一辆卡车，总是在找借口用它”，他帮她把办公椅搬到车道上。
她说:“在回到符合人体工程学的椅子上三天或更短的时间内，疼痛就消失了。”
我能理解布莱基的故事。
2月，我决定厌倦了在我的办公室工作，需要改变。我花了一周在厨房岛上工作，在餐厅，在沙发上，并且可能是最不处的宜家的唯一愚蠢的椅子。
不要在这把椅子上工作。
这样做了一个星期后，我开始感到腰痛，并意识到也许在任何地方，但我的办公桌不是一个好主意。
我有一个适当的装备和合理的人体工程学的家庭办公室回去。但现在许多在家工作的人却不这样做。
“人们经常使用人体工程学作为形容词 - ”椅子是符合人体工程学“ - 但真正的人体工程学是您与环境的互动。你可能有最好的椅子，但如果你没有正确地与它互动，你会有符合人体工程学的风险因素，“职业治疗师Karen Joudrey说。“这是一个人。人体工程学是您与环境的互动。对我来说完美的设置不会为你工作。“
职业治疗师Karen Joudrey。照片：Dalhousie大学
Joudrey在达尔豪迪职业治疗学院教授，是大学残疾人管理证书计划的协调员。她还为贝尔加拿大发现了残疾人管理顾问。她说，大多数发现自己意外从家里工作的人都可能使用笔记本电脑，而他们“很棒而且易于移动..对于长期使用，他们有很多人体工程学的风险因素。”
她开始列举这些因素:“没有手腕支撑，你会看着屏幕……如果你坐在沙发上向下看，这是人体工程学的风险因素。”Joudrey说，你可能会在“几天或肯定几周内”感到疼痛。
低头看屏幕是不好的，所以坐在沙发上(或者宜家的椅子上)不是一个好主意。餐桌也有它的问题。茹德雷说:“人们会把手腕放在桌子边缘休息，这是患上腕管综合症的一个已知风险因素。”“任何时候，只要你在手腕和手掌接触的地方施加压力，就会出现问题。”
那么使用手机或平板电脑呢?不是很好。Joudrey解释说，要么你向下看它，“如果它被支撑着，你就向上伸手。当你使用这些工具时，你不可能拥有最佳的姿势。”
那么，你能做什么呢?如果你能弄张像样的椅子，那就去吧。
我没有Herman Miller Aeron，但如果我买得起的话，我会买一辆。给他们写信是一种乐趣。
但即使你没有一把好的椅子，也不要担心。
Joudrey说，你应该遵循一些指导方针，其中最基本的就是她所说的90度法则:“坐着的时候，你的臀部和膝盖应该呈90度角，双脚也应该呈90度角。当你的膝盖高于或低于你的臀部时，你就会感到背部疼痛。”
（当Joudrey说这个时，我望着我的上腿，最绝对不是90度，并降低了我的座位。）
如果您无法调整椅子以获得Imotial 90-90-90，Joudrey表示您可以尝试搬到较短的椅子或坐在垫子上。
“一旦我们把下半身整理好，你的肩膀应该放松，最好是放在扶手上，让我们的肘部成90度，你的键盘应该和你的肘部在一条直线上，”Joudrey说。“笔记本电脑的问题是，你无法做到这一点。你的屏幕应该与你的眼睛保持一臂的距离。用笔记本电脑也无法做到这一点，所以我经常建议把它放在笔记本电脑支架上。”如果你没有支架，可以用一堆书，一个盒子，“任何不会发热的东西”Joudrey说。她补充道:“如果你有一台外接显示器，那就太好了。一个更好的解决方案是外接键盘和鼠标。”
说到调整，Joudrey说毛巾是职业治疗师的首选，因为它们用途广泛。如果你在厨房的桌子上对着笔记本电脑键盘工作，卷起一条毛巾放在手腕下以提供支撑。如果你在办公室的椅子上找不到理想的90-90-90，在背后卷一条毛巾可能会有帮助。这可以帮助你向前移动，这样你的腿就不会紧贴着椅子的前面了。
最后，无论设置到什么，都肯定会起床并四处走动。令人惊讶的是，在家里可能更加困难，在那里你没有办公室生活的节奏，会议和同事中断，以打破事情。
“在办公室里，我总是爬上爬下，”布莱基说。“我们在一种开放概念的办公室里工作，所以我会站起来和人们交谈。在家工作，很容易一坐就是几个小时，几个小时，几个小时不动。我绝对建议站起来跑一圈，如果这一圈是去冰箱拿零食，那也没关系。”
Joudrey并不推荐冰箱，但她确实建议每隔20分钟休息20秒，并将你的目光重新聚焦在20英尺以外的东西上。你也可以用它来提醒自己起床。“多休息，保持水分充足，”Joudrey说。“稍微休息一下，洗手——这可能是现在最合适的做法——你可以在等待手干燥的时候做一些手臂圈运动。”
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